血糖控制四大心法

生活斷糖：簡單的說就是在生活中完全斷除含糖食物，如甜食、飲料、麵包等等，管制水果攝取。

飲食減醣：把主食中的醣類（飯、麵粉類、勾芡、油炸）等食物減量，讓飽足感不來自含醣食物；藥來自蔬菜與蛋白質。

自然排糖：利用水份、蔬菜纖維把食物中的糖吸附後排出體外。

運動耗糖：增加早晚運動把多餘的血糖耗掉，讓血糖利用率增加與降低胰島素阻抗。

這四大心法如果能了解透徹，一定可以讓血糖管理更好!!

資料提供來源/台灣 新陳代謝科糖尿病專家 洪岱璣 醫師